Изображение создано при помощи модели Шедеврум
Поиск работы — напряженное занятие, которое требует от человека не только вложения времени, но и эмоциональных сил. Сам процесс поиска может вести к выгоранию, о котором мало говорят, но которое несет серьезные риски как для психического благополучия человека, так и для профессиональных перспектив. Рассказываем о специфике выгорания при поиске работы.
Вынужденное отсутствие работы несет для человека ряд проблем с экономической, социальной, а также — с психологической точки зрения. Согласно научным исследованиям, связь с рисками депрессии имеет не только фактическое отсутствие работы, но даже страх ее потерять. И если это происходит в реальности, то нередко включаются другие страхи — не найти новую подходящую работу. Одно из исследований ученых НИУ ВШЭ доказывает, что такие страхи часто иррациональны и не соответствует реальному положению дел на рынке труда.
Тем не менее человек, имеющий статус безработного, может столкнуться с множеством негативных переживаний — от тревоги до чувства собственной бесполезности.
Доказано, что депрессия, тревога и соматические заболевания — нередкие спутники людей, потерявших работу и не могущих или не находящих в себе сил найти новую. Один из феноменов, с которым может столкнуться любой безработный человек — выгорание при поиске работы (англ: Job Search Burnout).
Эту тему обсуждают намного меньше, чем непосредственное влияние безработицы на ментальное и физическое здоровье. Между тем активный поиск работы — большое испытание для психики, и выгорание, которое может наступить вследствие этого, — тема научных исследований.
Одна из не вполне очевидных причин того, почему может наступить выгорание при поиске работы — неадекватное отношение к самому процессу поиска, когда человек чувствует себя обязанным компенсировать статус безработного активностью в других делах, например, бытовых, потому что освободилось время. А «раскидать» резюме, сходить на собеседование и выполнить тестовые задания — как будто что-то само собой разумеющееся и не требующее особых усилий.
В таком восприятии поиска работы может отсутствовать бережное отношение к себе и внимание к тому, что на самом деле происходит на психическом уровне. Близкие и друзья не всегда способны понять и принять то, что человек уже итак делает большую работу, если речь действительно идет об активном поиске, поэтому возникают проблемы и с поддержкой со стороны окружения.
Поиск работы — тоже работа, отмечают авторы научных исследований. И выгореть в ней можно также, как и в процессе фактической профессиональной деятельности.
Согласно имеющимся данным, активный поиск работы связан с рисками для психического здоровья, поскольку это само по себе стрессогенное занятие. Активность на рынке труда увеличивает шансы на успех соискателя. В то же время, если подходящее место не находится в короткие сроки, это может негативно сказываться на способности человека двигаться дальше — продолжать поиски.
Выгоранию может способствовать и то, что помимо самого поиска, человеку приходится решать возникающие на фоне отсутствия работы проблемы — материальные и социальные, связанные с утратой привычного социального статуса (социальная маргинализация).
Согласно классической модели модели выгорания Катарины Маслач и Сьюзан Джексон, разработавших опросник для измерения выгорания, синдром эмоционального выгорания включает:
эмоциональное истощение – ключевая составляющая выгорания, проявляющая себя в сниженном эмоциональном фоне, равнодушии, эмоциональном бесчувствии;
деперсонализация – отстраненность в коммуникации, дезадаптация коммуникаций и отношений с другими людьми;
редукция личных достижений – тенденция негативно себя оценивать, занижать свои профессиональные достижения и успехи, негативизм по отношению к служебным достоинствам и возможностям.
Безуспешный и долгий поиск работы, согласно исследованиям, может приводить к переживанию описанных в модели состояний — чувству эмоционального истощения, переживанию цинизма, отчуждению от поиска и ощущению собственной неэффективности.
В ряде исследований описываются эмоциональные качели, с которыми могут сталкиваться безработные. После негативных переживаний, связанных с потерей работы, человек вкладывает свою энергию и порой нереалистичные ожидания в поиск нового места. Но если этот процесс не увенчивается успехом, может наступать разочарование, которое иногда приводит к дезадаптивному поведению, например, употреблению алкоголя или наркотиков. Если поиск и дальше безуспешен, может наступать апатия.
Ученые выяснили также, что специфику цинизма соискателей, столкнувшихся в выгоранием, можно разделить на два отдельных фактора:
— отстраненность от возможности найти работу, какой бы она не была;
— разочарование в возможности найти работу, которая бы соответствовала мотивации, интересам и квалификации.
Исследователи отмечают, что длительный поиск работы положительно связан с выгоранием и отрицательно — с эффективностью поиска. В особенно уязвимом положении оказываются люди старшего возраста, которые считают себя менее эффективными и более истощенными от поиска работы, чем молодые безработные.
В следующем материале расскажем, как защитить себя от выгорания в процессе поиска работы
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
