Изображение создано при помощи модели Шедеврум
Баланс работы и отдыха, на первый взгляд, нечто само собой разумеющееся, к чему стремится каждый работающий человек. Но на деле умение качественно отдыхать — непростая задача. Разбираемся в том, почему отдых — это навык, которому стоит учиться.
Сегодня можно найти массу материалов и пособий на тему того, как быть успешным в работе и карьере. И намного меньше внимания уделяется теме эффективности и качества отдыха. Рабочий процесс, задачи, проекты, как правило, тщательно планируются и требуют серьезного отношения. А вот необходимость восстановления сил и восполнения ресурсов часто становится важной темой лишь в ситуации, когда произошло профессиональное (эмоциональное) выгорание и/или человек столкнулся с проблемами физического или психического здоровья.
Наука, в особенности психология, тем не менее занимается исследованиями темы отдыха. И сегодня накопилось достаточно интересных данных, которые можно взять на заметку и использовать в практическом плане. Например из современных научных работ известно, что:
Научно доказано, что отпуск важно планировать, предвкушать и проводить настолько хорошо, чтобы потом остались хорошие воспоминания. Но не только отпуск, свободное от работы время в будни, выходные — ценный ресурс, который также требует внимания и грамотного использования. «Многие люди воспринимают отдых как перерыв в работе, кратковременный просвет между разными видами деятельности. Но качественный отдых – это отдельная, самостоятельная деятельность: не менее сложная, чем выполнение рабочих или домашних обязанностей, обучение или воспитание детей. Это навык, которому необходимо целенаправленно учиться в повседневной жизни», — отмечает доцент Департамента психологии НИУ ВШЭ Анна Фам.
Способность качественно отдыхать может включать себя много компонентов. Один из них, например, связан с тем, как человек обходится с множественными потоками информации, мессенджерами и социальными сетями в свободное время. Нейробиологи в последнее время все чаще стали обращать внимание на то, что, например, полистать сториз или ленту новостей в обеденный перерыв – это никакой не отдых, а дополнительная когнитивная нагрузка. Другой важный компонент касается умения планировать — и не только сам отдых, но и, например, рабочие дела, которые оказались незавершенными и могут вызывать тревогу в свободное время.
Современная культура суеты требует от человека быть постоянно занятым. В вечной гонке за успехом не всегда есть пространство, где можно остановиться и осознать, что на самом деле происходит в жизни.Чтобы научиться качественно отдыхать, недостаточно вооружиться неким набором правил, — возможно придется пересмотреть многие вещи и столкнуться с серьезными вопросами. «Разворот жизни в сторону сочетания работы с полноценным отдыхом — это, фактически, поворот к себе», — отмечает Анна Фам. И иногда этот поворот может казаться страшным и вызывать тревогу. Но если с ней разобраться, это поможет увидеть собственную жизнь более целостно и с другой перспективы. Поэтому, первое, что необходимо, чтобы научиться качественно отдыхать — мочь сделать паузу для того, чтобы по- новому осознать свои потребности.
В этом процессе важное место также занимает вопрос — является ли отдых лишь инструментом для восстановления и повышения рабочей эффективности или это — отдельная ценность, которая требует внимания и заботы.
В следующем материале расскажем, что, с психологической точки зрения, может препятствовать полноценному и качественному отдыху.
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
