От Аюрведы до танцев: религиозно-светская самопомощь в Индии

Во второй колонке серии «Практики самопомощи по-восточному» социолог, исследователь психотерапевтической культуры Оксана Михайлова рассматривает селф-хелп культуру в Индии. Это многогранное явление, включающее  в себя как религиозные, так и светские практики, включая арт-терапию и ведение дневников.

Религиозные практики

Индийцы часто связывают проблемы с психологическим здоровьем с кармой, злыми духами или черной магией и проводят ритуалы улучшения кармы и избавления от магического воздействия.  Так, существует ритуал Гуру-пуджа, который проходит в храме и включает молитвы и жертвоприношения богине Дурге – олицетворению материнской силы и защиты. Считается, что эта богиня исцеляет тех, кто обращается к ней в трудные для себя времена. Ритуал обычно проводится вечером – богиня в это время суток «наиболее активна», а значит, он будет более результативным. 

Помимо ритуалов, индийцы обращаются к духовным лидерам – священникам и/или целителям, которые могут предложить духовные советы, ритуалы для улучшения здоровья и оказать моральную поддержку.

Аюрведа, спорт и танцы

Нерелигиозные практики самопомощи весьма разнообразны. К ним относятся аюрведа, физическая активность, поиск социальной поддержки, творческое самовыражение и практики осознанности. 

• Аюрведа – древняя индийская система медицинских знаний – рассматривает здоровье как результат гармонии между телом, умом и духом. Аюрведа основана на концепции трех дошей (Вата, Питта и Капха), представляющих собой комбинации пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Каждая доша отвечает за определенные физические и психические функции. Баланс дошей считается ключевым для поддержания здоровья. Когда доши нарушены из-за неправильного питания или образа жизни, стресса и негативных эмоций, это может привести к различным заболеваниям, включая психические расстройства. Аюрведические практики направлены на восстановление этого баланса через диету, фитотерапию, йогу и медитацию.
• Некоторые индийцы практикуют спорт и физическую активность, что улучшает общее состояние и снижает уровень стресса. 
• Традиционные танцы позволяют выразить свои эмоции и чувства. Через движения, музыку и ритм люди могут передать радость, грусть, любовь или страдание. Это способствует эмоциональному освобождению и преодолению внутренних конфликтов. Традиционные танцы часто исполняются в группах – это стимулирует чувство общности, укрепляет социальные связи. 

Ресурс социальных связей

Другие популярные в Индии способы преодоления психологических трудностей – обращение за помощью к близким и участие в группах поддержки. Это позволяет людям делиться своими переживаниями и опытом, открыто обсуждать проблемы, что помогает снизить чувство изоляции и одиночества. Обсуждение психических заболеваний в группе содействует уменьшению стигмы вокруг этих проблем. Люди открыто говорят о своих трудностях – и их восприятие в общественном сознании меняется. 

Группы поддержки также способствуют формированию сообществ, где люди находят единомышленников. Это укрепляет социальные связи и помогает людям чувствовать себя частью чего-то большего. Участники групп поддержки могут обмениваться стратегиями по преодолению трудностей, которые включают советы по методам самопомощи и по обращению за профессиональной помощью. Обсуждение своих проблем в группе также позволяет людям освободиться от накопленных эмоций и стресса.

Арт-терапия

Искусство (рисование, музыка) и письмо (ведение дневника) тоже служат способами эмоциональной разрядки и осмысления своих чувств. Традиционные формы искусства в Индии передаются из поколения в поколение и помогают сохранить национальную идентичность. Многие художественные практики связаны с религиозными праздниками, что придает им дополнительное значение. Это позволяет людям разнообразить свою духовную жизнь. В процессе творчества участники могут поддерживать друг друга. 

Медитация и дыхательные упражнения (практики осознанности) помогают индийцам стать более внимательными к своим мыслям и эмоциям. Это дает им возможность лучше понимать свои реакции на стрессовые ситуации и управлять ими более эффективно. Дыхательные упражнения – скажем, пранаяма – способствуют улучшению физического состояния, что, в свою очередь, положительно влияет на психическое здоровье. Правильное дыхание повышает энергию и снижает усталость.

От религиозных практик – к профессиональной помощи

Даже те индийцы, кто скептически относится к светским или религиозным практикам, знают о них и могут использовать для улучшения своего состояния. То есть, индийцы воспринимают практики психологической самопомощи разных типов не как взаимоисключающие, а, скорее, как дополняющие друг друга. Чаще всего они начинают с обращения к религиозным методам лечения или альтернативной медицине (ритуалам в храмах или консультациям у целителей), прежде чем переходят к методикам, основанным на доказательной медицине. Таким образом, религиозные практики могут служить первым шагом на пути к получению профессиональной помощи.

Редактировала Ольга Соболевская