Изображение создано при помощи модели ChatGPT
«Думай позитивно!» — этот совет можно часто услышать от друзей, коллег и даже врачей. Но что стоит за модным трендом на «хорошие вибрации»? Почему одни люди сохраняют надежду в самых сложных обстоятельствах, а другие тонут в токсичной позитивности или чувстве безысходности? Разбираем, как позитивная психология рассматривает тему оптимизма, что это за качество на самом деле и с чем его не стоит путать.
Анастасия Моспан
Научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ
Содержание:
Оптимизм — это система убеждений, при которой человек верит в благоприятный исход событий («Я справлюсь с этой задачей»), видит трудности как временные и преодолимые («Эта неудача — не конец света, а опыт»), концентрируется на возможностях, а не ограничениях. Научное понимание диспозиционного (то есть присущего самому человеку) оптимизма описывает его как устойчивую когнитивную позицию, при которой человек склонен ожидать от будущего скорее положительных, чем отрицательных событий. Эта мировоззренческая установка не просто окрашивает восприятие реальности в светлые тона — она выступает мощным психологическим ресурсом.
Люди с высоким уровнем диспозиционного оптимизма отличаются более крепким психическим и физическим здоровьем, успешнее выстраивают социальные связи и в целом демонстрируют более высокий уровень психологического благополучия. Ключевым механизмом такого влияния считается мотивационный эффект — оптимисты проявляют большую настойчивость в достижении целей и готовность инвестировать силы в решение жизненных задач. В отличие от пассивного ожидания хорошего, этот тип оптимизма проявляется в активной позиции и упорстве. Такая перспектива позволяет рассматривать диспозиционный оптимизм не как наивную веру в лучшее, а как функциональную установку, способствующую личностному развитию и эффективной адаптации.
В среде, где бодрые призывы «мыслить позитивно» звучат повсеместно, настоящий оптимизм часто подменяется его токсичной пародией. Токсичная позитивность, как правило, постулирует отрицание или игнорирование негативных событий, подавление «плохих» эмоций. Человек может испытывать когнитивный диссонанс и сопротивление: «Я должен радоваться, а мне плохо». Гибкий оптимизм, в отличие от токсичной позитивности, строится на балансе. Он не требует игнорировать проблемы — напротив, предполагает их трезвую оценку с акцентом на поиск решений. Тогда как слепая вера в «хорошее без усилий» часто приводит к стратегической слепоте — здесь можно вспомнить инвесторов, теряющих капиталы из-за игнорирования очевидных рисков.
Основатель позитивной психологии Мартин Селигман в своей книге «Как научиться оптимизму» рассматривает оптимизм как определенный стиль мышления, объясняющий успехи и неудачи, происходящие с нами. Когда оптимисты сталкиваются с достижениями, они склонны рассматривать их как закономерный результат своих способностей и стабильных факторов, применимых и к будущим ситуациям («Я справился благодаря своему опыту, и в следующий раз тоже смогу»). Неудачи же воспринимаются как временные и ситуативные («Сегодня не повезло с обстоятельствами» или «Мне просто не хватило конкретных знаний в этом вопросе»). Такой стиль атрибуции выполняет защитную функцию — он сохраняет мотивацию и веру в себя даже при трудностях, поскольку провалы не воспринимаются как фатальные или свидетельствующие о личной несостоятельности.
При этом важно отличать здоровый оптимизм от иллюзий: он не отрицает ошибки, а рационально их локализует, не допуская тотального обесценивания своих компетенций. Этот стиль мышления, подробно описанный М. Селигманом, способствует психологической устойчивости — люди с таким подходом быстрее восстанавливаются после неудач и последовательнее движутся к целям, так как видят связь между своими действиями и результатами. В своей книге М. Селигман говорит о том, что оптимизм важен не только для психологического благополучия, но и для физического здоровья. Оптимисты не только реже болеют инфекционными заболеваниями, но и в целом придерживаются более здорового образа жизни. Их иммунная система работает эффективнее, демонстрируя повышенную сопротивляемость болезням. Более того, есть убедительные доказательства, что позитивное мышление способствует долголетию — статистика показывает, что оптимисты в среднем живут дольше тех, кто склонен видеть мир в мрачных тонах.
На первый взгляд может казаться, что оптимизм — это однозначно хорошо, а пессимизм — плохо, но в реальности важна золотая середина. Гибкий оптимизм, сочетающий веру в лучшее с трезвой оценкой рисков, оказывается куда полезнее бездумного позитива. Более того, пессимисты с их критическим мышлением часто выполняют важную роль — видят подводные камни там, где оптимисты их игнорируют, что делает их незаменимыми в анализе рисков и планировании. Главное — сохранять баланс: верить в лучшее, но не терять контакт с реальностью. Оптимизм — это не розовые очки, а фонарь, который освещает путь к решению.
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
