Когда трескается стекло. Сгенерировал А.В. Хархурин с помощью системы искусственного интеллекта Квен.
Срыв планов, несовпадений желаний и возможностей, непреодолимые барьеры для достижения цели – и вы можете столкнуться с фрустрацией. А это целый букет переживаний: раздражение, апатия, печаль, чувство безысходности. Но есть и хорошая новость: фрустрация может стимулировать творчество. Как и почему это происходит, в колонке спецпроекта «Одиссея креативности» рассказывает исследователь творческого мышления, поэт и художник Анатолий Хархурин.
Анатолий Хархурин
Доцент Департамента психологии факультета социальных наук НИУ ВШЭ, директор Лаборатории языковых, межкультурных и творческих компетенций, руководитель проекта «Ключи к полилингвальному, межкультурному и творческому образованию» в Научном центре мирового уровня «Центр междисциплинарных исследований человеческого потенциала».
Любой творческий человек рано или поздно испытывает разочарование в том, что он делает. Нам всем знакомо состояние, когда под каким-то сильным впечатлением – от фильма, книги или встречи – в голову приходит идея. Мы ее реализуем, но результат выглядит намного беднее, чем задуманное.
В принципе, мы можем это объяснить. В соответствии с трансцендентной моделью креативности, существует абсолютное знание, лежащее за пределами сознания, – оно и является источником творчества. При переводе этого трансцендентного знания в доступную для понимания форму нередко происходит ошибка. Причина ее в том, что, используя средства выражения, доступные нашему сознанию, мы пытаемся выразить то, что находится за его пределами. Если говорить об искусстве, то, по большому счету, оно есть результат осознания этой ошибки.
Можно даже сказать, что искусство начинается с действием, несущим в себе ошибку.
Осознание несовершенства действия ведет к фрустрации – разочарованию в себе, своей деятельности, да и во всем мире. Но, как подтвердят вам творческие люди, она является неотъемлемой частью процесса. Креативная фрустрация – так ее называют в научной литературе. Но как это работает?
Обратимся к одной из самых ранних моделей творческого процесса Грэма Уоллеса, о которой мы говорили в контексте прокрастинации в одной из предыдущих колонок. Если коротко, она состоит из четырех этапов: подготовка, когда ты собираешь и обдумываешь материал, инкубация, во время которой ты будто отпускаешь задачу, запуская бессознательные процессы, затем в фазе озарения, как вспышка, приходит решение, и на этапе проверки ты долго и сосредоточенно доводишь его до ума.
Исследователь Дэвид Сапп добавил в эту модель точку фрустрации, которая возникает между подготовкой и озарением. В отличие от инкубации, бессознательного и довольно спокойно текущего процесса, точка фрустрации – это осознанная и эмоционально заряженная фаза, когда человек испытывает крайнее недовольство собой и своей деятельностью. Это период сомнений и напряжения.
Представьте, вас посетило вдохновение – в голове родилась идея. Вы собрали все необходимые материалы, подготовили план действий и мысленно уже представляете конечный результат. Сначала все идет гладко, вы начинаете разрабатывать идею, но вдруг все останавливается. Вдохновение исчезает, каждое новое усилие оборачивается пустотой и разочарованием. Появляется ощущение, что вы в творческом кризисе. Сначала появляется желание сосредоточиться еще сильнее и найти решение любой ценой. Но это ведет к зацикливанию: ваши мысли пробуксовывают. Как бы вы ни напрягались – впереди непробиваемая стена. Вас бесит все: вы сами, ваши близкие, люди на улице. Вы понимаете, что все усилия напрасны, вы устали, у вас опускаются руки. И вас охватывает панический страх, что это навсегда, и с этой точки уже не сдвинуться. Поздравляю, вы попали в точку креативной фрустрации!
В этой точке вас переполняют негативные эмоции. Но кто сказал, что небо креативности безоблачно? В целом ряде исследований показано, что не только положительные, но и отрицательные эмоции стимулируют творческую деятельность. Более того, поэты с упоением будут рассказывать, что лучшие свои произведения они написали, будучи в глубочайшей депрессии. А образ сумасшедшего гения, хоть и не подтвержден научно, глубоко укоренился в нашем сознании: депрессия, биполярное расстройство, расстройства аутистического спектра – что только не приписывают творческим людям.
Группа нидерландских ученых объяснила это явление с помощью модели двойного пути к креативности. Положительные эмоции стимулируют когнитивную гибкость, а отрицательные – настойчивость. А наше исследование показало, что и в том и в другом случае у людей повышаются показатели оригинальности мышления.
Кроме того, отрицательные эмоции ведут к стрессовым состояниям, которые (если, конечно, они не дошли до предела), по данным исследований, могут встряхнуть когнитивную систему так, что вы сможете посмотреть на проблему совершенно с другого ракурса. Умеренный стресс помогает стимулировать внимание, повышает уровень энергии и создает условия для нестандартного мышления и генерации новых решений. Такие изменения активизируют зоны мозга, связанные с анализом и поиском новых решений, открывая доступ к более креативным стратегиям.
По сути, стресс и отрицательные эмоции, сопутствующие креативной фрустрации, помогают разрушить «концептуальную стену» – невидимую преграду, отделяющую привычные подходы от открытий.
«Стена» возникает из-за того, что ваше мышление опирается на привычные схемы и шаблоны, которые помогают обрабатывать информацию и принимать решения. Однако, когда задача становится сложной, эти схемы превращаются в преграду, которая препятствует поиску нестандартных решений.
Эмоциональные состояния креативной фрустрации встряхивают когнитивную систему, тем самым помогая разрушить ригидные шаблоны и буквально «сломать» привычные границы восприятия.
Но увы, далеко не каждый способен пройти эту точку фрустрации. Кто-то откладывает идею на неопределенный срок, кто-то рационализирует посредственный результат, кто-то застывает в стагнации и теряет мотивацию, а кто-то начинает бесконечно переделывать одно и то же. Как же преодолеть фрустрацию? Предлагаю практическое руководство по выходу из творческого тупика.
Я бы посоветовал действовать так:
Все эти шаги помогут расширить поле возможных решений, снять внутренний контроль и восстановить поток идей.
Редактировала Ольга Соболевская
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
