Изображение создано при помощи модели Шедеврумжение
Одиночество — это переживание, которое, при отсутствии способности к внутреннему диалогу, может влиять на все сферы жизни человека и способствовать развитию депрессии. Психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Сергей Ишанов в колонке для IQ Media рассказывает, как психологическая наука рассматривает одиночество.
Сергей Ишанов
Кандидат психологических наук, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ
Содержание:
Тема одиночества рассматривается в трудах многих философов и активно исследуется психологами. Можно выделить три основных подхода к пониманию одиночества*. Первый заключается в том, что одиночество – это негативное субъективное переживание, которое связано с неудовлетворенностью социальных потребностей. В числе причин этой неудовлетворенности, согласно исследованиям, могут быть дефицит и качество социальных связей, дефицит социальных навыков, а также расхождение между ожиданиями и реальностью*.
В рамках второго подхода одиночество можно рассматривать как переживание экзистенциальной данности. Экзистенциальный психотерапевт, писатель Ирвинг Ялом, отмечает, что одиночество — это фундаментальная отделенность человека от других людей и мира. Основатель экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле указывает, что причины одиночества кроются как в расстройстве отношений с людьми, отсутстувии внутренних отношений с собой, так и в изначальной отделенности между людьми.
Согласно третьему подходу, одиночество — комплексное переживание, которое может быть как негативным, так и позитивным (позитивное уединение).
Одиночеством могут называть и просто объективную ситуацию, когда человек в силу каких-то обстоятельств оказался наедине с самим собой. И в этой ситуации он не обязательно будет страдать, а может прожить опыт позитивного уединения.
В философских трудах и в психологии грань между одиночеством и уединением не всегда очевидна. Например, Мартин Хайдеггер, Карл Ясперс, Николай Бердяев рассматривают эти понятия как синонимы. И все-таки можно выделить главные характеристики уединения. Это — отсутствие коммуникации с другими людьми и наличие аутокоммуникации или внутреннего диалога. Последнее — тот критерий, который позволяет прежде всего различать понятия одиночества и уединения. Об этом очень ясно пишет Ханна Арендт: «В уединении я нахожусь «своей волей», вместе с моим «Я» и тем самым как бы вдвоем-в-одном-лице, тогда как в одиночестве я действительно один, покинутый всеми».
В одиночестве внутренний диалог либо отсутствует, либо не позволяет справиться с негативным переживанием. То есть человеку оказывается сложно найти внутренние или внешние ресурсы, чтобы преодолеть страдание.
Развитие способности к внутреннему диалогу несет большой потенциал в совладании с негативным переживанием одиночества. Значима возможность не только и не столько рационального, но — эмоционального обращения к себе. Важно признать страдание и мочь выразить себе сочувствие в ситуациях, когда, например, нет возможности встретиться с близкими людьми или когда есть проблемы с партнерскими отношениями.
Одиночество в какой-то момент может быть частью жизненной ситуации. Как сопровождать себя в этом процессе и настраивать контакт с той частью себя, которая страдает? Здесь можно задать себе следующие вопросы: «Что для тебя было бы важным, чтобы тебе стало легче?», «Может ли тебе от чего-то стать легче?», «Можно ли сейчас хотя бы в небольшой степени заниматься чем-то ценным?». Важно снова и снова возвращаться к подобным вопросам, чтобы найти контакт с собой.
Негативное переживание одиночества может иметь нежелательные последствия в виде развития тревожно-депрессивных состояний, социальной изоляции и возможно — соматических заболеваний. Однако всего этого можно избежать, если, во-первых, — стремиться быть в контакте и внутреннем диалоге с собой, а во-вторых, смотреть на одиночество не только с позиции страдания. Негативное переживание одиночества, в котором находится потенциал к контакту с собой, может быть отправной точкой к внутреннему росту и проживанию опыта позитивного уединения.
В следующей колонке расскажем о специфике позитивного уединения и о том, какую роль в нем играют отношения с другими людьми
* Подробнее об уединении и одиночестве в статьях и диссертации Сергея Ишанова.
***
Редактировала Марина Селина
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
