Изображение создано при помощи модели Шедеврум
Каждому человеку и в личной жизни, и в работе регулярно приходится принимать решения. Причем необходимость выбирать из нескольких вариантов возникает как в ответственных ситуациях, когда многое на кону, так и при выполнении более мелких, повседневных профессиональных задач. При этом, к сожалению, далеко не всегда сделанные выборы на поверку оказываются удачными. Как поддержать себя, если принятые ранее решения не дают покоя, вызывая чувство неудовлетворенности и порождая сомнение в своей способности грамотно выбирать, — рассказывает доцент департамента психологии НИУ ВШЭ Анна Фам.
Анна Фам
Kандидат психологических наук, доцент Департамента психологии НИУ ВШЭ, практикующий психолог, специалист по психологии выбора, процесс-ориентированный терапевт, обучающий личный терапевт ОППЛ (Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги).
Содержание:
Первое, о чем важно сказать, — это то, что абсолютно любой выбор происходит в условиях неопределенности и риска. А это значит, что в ситуациях реальной жизни мы вынуждены действовать, не имея полной картины происходящего. Кроме того, никогда не возможно со 100%-ной вероятностью просчитать, к чему именно приведет то или иное решение: нередко уже при реализации выбора могут обнаружиться дополнительные факторы, влияющие на его итог (причем как в негативную, так и в позитивную сторону). Следовательно, некоторая вероятность «ошибок» при совершении выбора заложена в самой природе этого феномена.
Даже если итоговое качество принятого решения нас устраивает, можно посмотреть на ту «цену», которую пришлось за это заплатить. Согласно автору экзистенциально-деятельностной теории выбора Дмитрию Леонтьеву, цена выбора складывается из утраты отвергнутых возможностей и неизбежных или вероятных нежелательных последствий выбранного. Так, например, если человек выстроил успешную карьеру академического музыканта и активно гастролирует по всему миру, то при оценке качества этого решения важно учитывать не только удовлетворенность выбранной профессией, но и то, чем ради этого пришлось пожертвовать (например, мечтой стать зубным врачом, наличием свободных выходных на протяжении многих лет, качественным сном и, допустим, хорошими отношениями с семьей — если семья образ жизни человека не поддерживает). Отсюда можно сделать вывод, что никакой выбор не является полностью «хорошим» или «плохим»: любое наше решение сопряжено с определенными издержками, и восприятие выбора как более или менее подходящего зависит от того, насколько мы к этим издержкам готовы.
Важно учитывать и то, что сожаление после выбора — это, в каком-то смысле, здоровый и естественный процесс, поскольку он свидетельствует о переосмыслении человеком произошедшей ситуации, рефлексии своих настоящих потребностей и ценностей. Иначе говоря, когда мы встречаемся с ситуацией, которая нас не устраивает, мы начинаем лучше понимать, чего же нам на самом деле хотелось изначально. Это ценная обратная связь, которую мы даем самим себе относительно своих предыдущих решений и действий. Благодаря чувству сожаления мы можем точнее выстроить траекторию дальнейшего движения.
При этом сожаление в связи с выбором может быть продуктивным, только если мы будем готовы:
В противном же случае — в сожалении можно «застрять», и оно станет оказывать разрушительное воздействие на наше отношение как к себе, так и к миру.
В следующем материале расскажем о том, как не застревать в негативном отношении к уже сделанному выбору, превращая даже неоднозначные решения в основу для своего дальнейшего развития.
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
