Изображение создано при помощи нейросети
Одни не могут спокойно работать, пока на столе лежит хотя бы один лишний лист бумаги. Другие прекрасно ориентируются в комнате, где вещи лежат, казалось бы, в полном хаосе. Из-за этого возникают семейные конфликты, споры между партнерами и вечные просьбы родителей «навести наконец порядок». Но существует ли порядок на самом деле? Или это всего лишь вопрос привычки и личного восприятия? Мы поговорили с психотерапевтом Константином Ольховым о том, почему люди по-разному относятся к беспорядку, нужно ли заставлять детей убираться и где проходит граница между любовью к чистоте и тревожным расстройством.
Содержание:
По словам Константина Ольхового, представление о порядке формируется постепенно и во многом зависит от среды, в которой вырос человек: «Если говорить о здоровом состоянии психики, то наше восприятие порядка — это прежде всего культурные установки. Они приходят не только из родительской семьи. Человек впитывает их в детском саду, школе, институте, на работе. Именно так формируется представление о том, что считать порядком, а что — беспорядком».
При этом эксперт подчеркивает: универсального стандарта порядка не существует.
«Порядок и беспорядок — это критерии абсолютно субъективные. Они существуют только в человеческом восприятии. Все зависит от того, что именно конкретный человек считает порядком и что он считает беспорядком», — уверен Константин Ольховой.
Именно субъективность восприятия становится причиной большинства бытовых конфликтов. Когда одному человеку кажется, что вокруг порядок, другому может казаться, что это полный хаос. И наоборот. Поэтому бессмысленно пытаться доказать другому человеку, что именно является порядком. Это невозможно, потому что каждый опирается на собственную внутреннюю картину мира.
Вместо попыток переубедить друг друга психотерапевт предлагает другой путь. Важно не спорить о том, что такое порядок, а честно говорить: «Для меня это порядок», «Для меня это беспорядок». И дальше искать договоренности. Такие вопросы решаются не доказательствами, а консенсусом.
Распространено мнение, что беспорядок вокруг обязательно приводит к хаосу в голове. Константин Ольховой считает, что связь между ними гораздо сложнее.
«Беспорядок действительно может отвлекать. Но только тогда, когда я сам воспринимаю окружающее пространство как беспорядок. Не тогда, когда так считает кто-то другой, а тогда, когда именно мне становится некомфортно», — уверен эксперт.
Иногда причиной становится внутреннее состояние человека.
«Может быть и наоборот: сначала возникает хаос в мыслях, растерянность, ощущение перегруженности. И тогда уже не остается сил упорядочить пространство вокруг себя до того уровня, который лично для меня будет ощущаться как порядок», — считает психотерапевт.
Эксперт обращает внимание, что окружающие нередко оценивают ситуацию через собственные представления: «Когда кто-то говорит: "Как ты можешь нормально жить и работать в таком беспорядке?", он говорит только о своей картине мира. Для самого человека это вполне может быть порядок, потому что у каждого из нас свое восприятие реальности».
По мнению Константина Ольхового, дети осваивают порядок так же, как и большинство других жизненных навыков, — через подражание взрослым. Если ребенок видит, что родители спокойно, с удовольствием наводят порядок, а не делают это с ощущением «ужас, так жить нельзя», он начинает этому подражать. Именно так и происходит обучение.
Еще одна важная особенность детского возраста — игра.
«Для дошкольников и младших школьников игра — основной вид деятельности. Поэтому если мы хотим научить ребенка поддерживать порядок, лучше превращать уборку в игру, а не в тяжелую обязанность. Если немного подумать, почти всегда можно придумать игровой способ навести порядок», — говорит психотерапевт.
По словам эксперта, этот принцип работает и для взрослых: «Даже взрослый человек может превратить наведение порядка в игру. Можно придумать для себя маленькие награды, приятные ритуалы, собственные правила. Игровая форма вообще очень хорошо помогает формировать новые привычки».
Психотерапевт считает, что принуждение редко становится хорошей мотивацией.
«Я вообще думаю, что заставлять — не самая удачная идея. Конечно, есть общие правила дома. Если мы говорим ребенку, что после себя нужно смывать воду в туалете, — это нормально, потому что мы живем вместе. Но во всем остальном гораздо полезнее объяснять, договариваться и показывать пример, чем заставлять», — уверен Константин Ольховой.
Стремление поддерживать порядок само по себе не говорит о психологических трудностях. Но иногда уборка становится способом снизить внутреннюю тревогу.
«При обсессивно-компульсивном расстройстве или некоторых других состояниях человек может чувствовать непреодолимую потребность постоянно убираться. Но здесь важно различать два состояния — эго-синтонное и эго-дистонное, Если мое желание соответствует моим внутренним потребностям, я понимаю: да, мне сейчас не очень хочется убираться, но я делаю это, потому что хочу получить хороший результат. Это мой выбор. Но если возникает ощущение: "Я не хочу этого делать, но не могу не делать, иначе станет страшно, плохо, невыносимо", — это уже совсем другая ситуация», — объясняет Константин Ольховой.
Именно в этом случае специалист советует обратиться за помощью.
«Если человек понимает, что уже хватит убираться, что это разрушает его жизнь, но все равно не может остановиться, потому что иначе возникает сильная тревога, — это прямой повод поговорить с психотерапевтом или психиатром. Здесь важно обратить внимание на главный вопрос: это действительно мой выбор или я уже перестал им управлять», — заключает психотерапевт.
В подписке — дайджест статей и видеолекций, анонсы мероприятий, данные исследований. Обещаем, что будем бережно относиться к вашему времени и присылать материалы раз в месяц.
Спасибо за подписку!
Что-то пошло не так!
